自由泳是游泳项目中最常见的一种泳姿，转身技巧的熟练程度直接影响着整个比赛的成绩。正确的手臂游泳转身技巧可以帮助游泳者在比赛中更快更有效地完成转身，并且保持良好的动作稳定性。本文将详细介绍自由泳手臂游泳转身的技巧及训练方法。
1.手臂收回胸前
2.弯曲手肘，向前伸展手掌
3.向下击水
4.伸直手臂
5.手肘微屈，手腕尽量放松
6.用力推出水面
7.提高腿部协调性
8.加强核心力量训练
9.改善呼吸技巧
10.做好转身前的准备动作
11.熟练掌握翻滚动作
12.保持身体紧凑
13.减小阻力
14.加强转身后的发力
15.反复练习和检查动作细节
通过掌握正确的手臂游泳转身技巧，游泳者能够在自由泳比赛中更快更有效地完成转身，并且保持稳定的动作。需要注意的是，良好的转身技巧需要经常训练和不断调整，通过反复练习和检查动作细节，才能真正掌握并运用到比赛中，提升自己的成绩。在平时的训练中，还应该注重加强核心力量训练、改善呼吸技巧等方面的训练，以全面提高自己的游泳水平。
